Od doświadczeń z Lizbony do codziennej praktyki

Uważność w szkole – od doświadczeń z Lizbony do codziennej praktyki

Jednym z ważnych elementów kursu „Wellbeing in Nature: Outdoor Activities for Mental and Physical Health”, w którym uczestniczyły przedstawicielki naszej szkoły w Lizbonie, były techniki uważności (mindfulness) oraz sposoby ich wykorzystania w pracy z dziećmi i młodzieżą.

Na podstawie doświadczeń zdobytych podczas mobilności oraz opracowanych materiałów szkoleniowych nauczycielki przygotowały zestaw prostych i krótkich ćwiczeń, które mogą być wykorzystywane podczas lekcji, przerw czy w sytuacjach wymagających wyciszenia i regulacji emocji. Materiały podkreślają, że uważność może być szczególnie pomocnym narzędziem w pracy z uczniami ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi.

Wśród poznanych technik znalazły się m.in.:

- „Medytacja Oceanu” – ćwiczenie pomagające w ugruntowaniu, wyciszeniu i radzeniu sobie z napięciem oraz silnymi emocjami;

- „Medytacja Ogrodu” – technika wykorzystująca zmysły, wyobraźnię i kontakt z naturą, wspierająca spokój oraz życzliwe podejście do siebie;

- krótka medytacja w ruchu – forma aktywnej uważności, podczas której uczeń koncentruje się na swoich krokach, oddechu, dźwiękach i otoczeniu.

- Jak chcemy wykorzystać uważność w naszej szkole?

Nie chodzi o wprowadzanie długich zajęć medytacyjnych. Chcemy wykorzystać krótkie, kilkuminutowe ćwiczenia, które można naturalnie włączyć w rytm lekcji.

Będziemy proponować nauczycielom m.in.:

- „minutę oddechu” na początku lekcji – zatrzymanie, kilka spokojnych oddechów i świadome skupienie uwagi;
- krótkie ćwiczenia wyciszające po przerwie lub przed sprawdzianem;
- ćwiczenia uważności z wykorzystaniem zmysłów – zauważanie dźwięków, zapachów, kolorów czy faktur;
- mindfulness w ruchu podczas spaceru, zajęć na świeżym powietrzu czy wyjścia do szkolnego ogrodu;
- ćwiczenia pomagające obserwować myśli i emocje bez ich oceniania;
- wykorzystanie uważności przed zajęciami wymagającymi kreatywności i koncentracji;
- stworzenie prostych „przerw na oddech”, z których uczniowie będą mogli korzystać również wtedy, gdy czują napięcie, przeciążenie lub potrzebują chwili wyciszenia.

Szczególnie ważne będzie dostosowanie ćwiczeń do wieku i indywidualnych potrzeb uczniów. Uważność ma być dla nas praktycznym narzędziem wspierającym koncentrację, regulację emocji, poczucie bezpieczeństwa i dobrostan, a nie kolejnym obowiązkiem.

Chcemy również podzielić się przygotowanymi materiałami z nauczycielami podczas szkoleń wewnętrznych i rad pedagogicznych, aby dobre praktyki zdobyte podczas mobilności stopniowo znalazły swoje miejsce w codziennym życiu naszej szkoły.

#SpecialMindsSpecialSkills #ErasmusPlus #FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #Mindfulness #Uważność #Dobrostan #EdukacjaWłączająca #SEL #SP11Puławy